Durerile de spate pot avea un impact major asupra calității vieții, iar kinetoterapia se dovedește a fi o soluție eficientă în ameliorarea acestor probleme. În articolul nostru, veți descoperi cum kinetoterapia și gimnastica medicală contribuie la reducerea durerilor de spate, precum și cauzele frecvente ale acestora. De asemenea, veți înțelege principiile kinetoterapiei în tratamentul durerilor de spate și beneficiile pe care aceasta le aduce, cum ar fi îmbunătățirea mobilității și prevenirea recidivelor.
Generalități despre kinetoterapie
Kinetoterapia reprezintă o formă de tratament prin mișcare, care se concentrează pe prevenirea, tratarea și recuperarea funcțională a organismului prin exerciții fizice și tehnici specifice. Gimnastica prin kinetoterapie constă în efectuarea de exerciții fizice cu scopul de a trata diverse afecțiuni, inclusiv durerile de spate.
Kinetoterapia are rol în tratarea durerilor de spate, deoarece ajută la întărirea musculaturii spatelui și a abdomenului, îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale și corectarea posturii. Prin aceste beneficii, kinetoterapia contribuie la reducerea durerii și la prevenirea apariției unor probleme de sănătate pe termen lung.
Kinetoterapia și gimnastica medicală sunt strâns legate, deoarece ambele se bazează pe utilizarea exercițiilor fizice pentru a trata și a preveni afecțiunile, inclusiv durerile de spate. Gimnastica medicală este o parte integrantă a kinetoterapiei și se folosește de exerciții specifice pentru a ameliora durerile de spate, întări musculatura și îmbunătăți mobilitatea.
Cauzele durerilor de spate
Postura incorectă este una dintre cauzele cele mai frecvente ale durerilor de spate, afectând aproximativ 80% dintre oameni la un moment dat în viața lor. [1] Adoptarea unei posturi necorespunzătoare atunci când stăm, stăm în picioare, ne aplecăm sau ne întindem poate duce la tensiune excesivă în mușchii și ligamentele din zona spatelui, ceea ce poate cauza durere și disconfort.
În acest sens, este important să ne asigurăm că stăm cu spatele drept și cu umerii relaxați atunci când suntem într-o poziție statică. Este recomandat și să ne ridicăm și să ne întindem la fiecare 30 de minute sau să folosim o pernă de susținere pentru spate atunci când stăm o perioadă îndelungată.
Iată și alte potențiale cauze ale durerilor de spate:
- Sedentarismul; Leziunile și traumatismele la nivelul coloanei vertebrale;Afecțiunile coloanei vertebrale, cum ar fi hernia de disc, spondilolisteza, stenoza spinală, osteoartrita sau osteoporoza. [2]
Principiile kinetoterapiei în tratamentul durerilor de spate
În ceea ce privește principiile kinetoterapiei în tratarea durerilor de spate, este important să se realizeze o evaluare individualizată a pacientului, pentru a identifica cauzele durerii de spate și a identifica eventuale restricții de mobilitate. Această evaluare este esențială pentru a elabora un plan de tratament eficient și adaptat nevoilor individuale ale pacientului.
Un alt principiu important în kinetoterapie este progresia personalizată a antrenamentului, care se referă la adaptarea constantă a exercițiilor și a intensității acestora în funcție de evoluția pacientului. Acest lucru permite o recuperare mai rapidă și eficientă, precum și prevenirea unor eventuale leziuni sau agravări ale durerii de spate în timpul tratamentului.
Iată ce tipuri de exerciții se pot face în cadrul ședințelor de kinetoterapie pentru tratarea durerilor de spate:
Exercițiile de întărire a musculaturii – au ca scop creșterea forței și rezistenței musculare și sunt menite să consolideze musculatura spatelui și a abdomenului, care susțin coloana vertebrală și contribuie la menținerea unei posturi corecte. Exercițiile de mobilitate și stretching – au rol în îmbunătățirea flexibilității și prevenirea rigidității musculare, deoarece ajută la menținerea unui interval sănătos de mișcare în articulațiile coloanei vertebrale, precum și la reducerea tensiunii și a durerii din zona spatelui.
În concluzie, kinetoterapia poate fi o opțiune eficientă și sigură pentru tratarea durerilor de spate. Cu ajutorul unei evaluări individualizate, a exercițiilor de întărire, mobilitate și stretching și a progresiei personalizate a antrenamentului, kinetoterapia poate contribui la reducerea durerii, îmbunătățirea mobilității și prevenirea recidivelor. Nu ezitați să investiți timp și efort în îngrijirea sănătății coloanei vertebrale, deoarece beneficiile aduse de kinetoterapie pot avea un impact pozitiv semnificativ asupra calității vieții dumneavoastră!
Surse de referință:
“StackPath.” Handsdownbetter.org, handsdownbetter.org/health-and-wellness/back-pain-facts-and-statistics/. Accessed 26 Apr. 2023;Mayo Clinic. “Back Pain.” Mayo Clinic, 2018, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906. Accessed 26 Apr. 2023.