4 sfaturi pentru un stil de viata mai sanatos
Fie ca doresti sa ai mai multa energie, sau chiar sa arati mai bine din anumite puncte de vedere, stilul de viata sanatos te poate ajuta sa obtii cea mai buna varianta a ta. Ce trebuie mentionat insa, este faptul ca aceste sfaturi sunt generale si ca nu vor exista aceleasi rezultate pentru toata lumea.
Daca doresti sfaturi personalizate si corespunzatoare atunci apeleaza la un medic specialist, mai ales daca suferi deja de anumite probleme de sanate.
Aceste fiind spuse, iata cateva sfaturi de luat in considerare, daca doresti sa ai un stil de viata mai sanatos:
Exerseaza constant
Chiar daca orice forma de miscare este mai buna decat deloc, incearca totusi sa exersezi in fiecare zi timp de 30 de minute pentru a obtine mult mai multe beneficii, cum ar fi reducerea riscului de boli cardiace, de osteoporoza si diabet.
Mai mult decat atat, prin efectuarea acestor exercitii poti preveni si aparitia obezitatii, un factor de risc semnificativ pentru numeroase boli si probleme de sanatate, printre care si cele mentionate mai sus.
Consuma alimente naturale si sanatoase
Alimentatia reprezinta un factor foarte important pentru sanatatea generala, motiv pentru care exista multe tipuri de diete, pentru diferite tipuri de persoane si obiective.
Chiar daca opiniile sunt impartite atunci cand vine vorba de beneficiile dietelor, este bine cunoscut faptul ca dieta mediteraneana ofera numeroase beneficii, atat in ceea ce priveste prevenirea bolilor cardiovasculare, cat si in cresterea sperantei de viata.
Multe dintre beneficiile acestei diete provin din alimentele consumate, care fac parte din recomandarile generale pentru o dieta sanatoasa si echilibrata si anume fructe si legume proaspete, cereale integrale, nuci si seminte si uleiul de masline.
Daca nu poti sa respecti o astfel de dieta, incearca macar sa reduci numarul de alimente procesate, grase sau pline de zahar.
Obtine somnul necesar
Pentru o stare de sanatate cat mai buna, obtinerea orelor necesare de somn este esentiala, deoarece corpul foloseste aceasta perioada pentru a se regenera.
Mai mult decat atat, privarea de somn poate afecta si sanatatea mintala si performanta la locul de munca, ambele crescand riscul de accidentari sau de alte complicatii.
Incearca sa te axezi pe 7-8 ore de somn neintrerupte pentru ca organismul tau sa isi poata „reincarca bateriile”.
Daca nu poti obtine somnul necesar incearca atunci sa reduci consumul de cofeina inainte de culcare, indeparteaza orice posibila sursa de distragere a atentiei (telefon, laptop sau tableta) si mentine dormitorul la o temperatura corespunzatoare.
Viziteaza regulat medicul de familie
Chiar daca ai un stil de viata sanatos, anumiti factori de risc nu pot fi evitati, asa cum am mentionat si mai sus. Ca urmare, programeaza-te regulat pentru consultatii specializate, pentru a putea depista din timp eventuale schimbari sau riscuri.
Deoarece anumite afectiuni raspund mai bine tratamentului atunci cand sunt in stadii incipiente, asigura-te ca efectuezi si screening-urile corespunzatoare varstei si genului tau si orice alte teste recomandate de catre medicul specialist.
Toate aceste sfaturi si multe altele te pot ajuta sa ai un stil de viata mai sanatos si sa reduci unii factori de risc asociati cu diferite boli. Cu toate acestea, daca suferi deja de anumite afectiuni sau probleme de sanatate, atunci discuta prima data cu medicul de familie inainte de a face orice tip de schimbare in viata ta.