Necesitatea de a face mișcare este adânc înscrisă în codul nostru genetic, este o componentă esențială a ființei umane. Exercițiile sportive asigură menținerea sănătății și anume: reduce stresul și depresia, îmbunătățește somnul, menține greutatea sănătoasă, crește încrederea în sine, îmbunătățește sănătatea cardiacă ș.a.
Potrivit unui studiu, Practicarea Activităților Sportive Frecvente – O cale pentru o viață de calitate, la care au participat 175 de participanți cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 ani, 92% dintre aceștia încep activitățile sportive pentru relaxare, 88% pentru îndepărtarea stresului, 84% pentru sănătate etc.
Discutând despre sănătate, sunt mai multe afecțiuni care pot fi prevenite cu ajutorul activităților fizice în aer liber dar și când utilizezi aparate fitness, printre acestea se găsesc:
Bolile cardiovasculare – sportul este o activitate potrivită care ajută la reducerea colesterolului din sânge, reglează ritmul cardiac, antrenează mușchii inimii, reduce tensiunea arterială, astfel scade riscul confruntării cu ischemia cardiacă, hipertensiune și alte afecțiuni cardiovasculare.
Bolile respiratorii – cea mai bună metodă de menținere a plămânilor sănătoși este cu siguranță activitatea fizică în aer liber, astfel se elimină anumite infecții.
Probleme osteoarticulare – întărirea musculaturii ajută la evitarea herniei de disc, artritei, discopatiei lombare. Pentru acest scop puteți utiliza aparatele din sălile de forță sau cele mai bune benzi de alergat în condiții casnice.
În caz că nu aveți posibilitatea să mergeți la o sală de fitness și nu aveți nici acces la un spațiu special amenajat, dar sunteți preocupați de sănătatea voastră fizică și psihică, atunci să știți că chiar și o bicicleta de camera este o alternativă excelentă în acest sens. Aceasta vă va permite să vă mențineți viața de zi cu zi activă, iar prin aceasta să vă tratați cu grijă sănătatea.
Potrivit American Home Fitness, alergatul zilnic pe benzile de alergat ajută oamenii să scadă în greutate, să mențină frecvența cardiacă constantă pe tot parcursul anului și oferă antrenament întregului corp. Astfel, sunt antrenați mușchii picioarelor cel mai mult, dar sunt antrenați și mușchii brațelor, abdomenului, spatelui, feselor.
Având în vedere că potrivit ultimelor statistici realizate asupra populației din România, 80% din aceasta este sedentară, putem ușor să ne dăm seama că acest lucru se va solda cu consecințe negative asupra sănătății acestora în timp. Din acest motiv, este recomandat să nu ne neglijăm și să achiziționăm o bandă de alergat pliabilă care poate fi poziționată acasă și nu ocupă mult spațiu.
Pentru a face primii pași spre o viață mai activă, avem nevoie de motivație. Respectiv cea mai bună motivație sunt efectele și rezultatele obținute după activitățile sportive. Astfel, analizând rezultatele din studiul de mai sus, Practicarea Activităților Sportive Frecvente – O cale pentru o viață de calitate, principalele efecte benefice observate de către participanți în urma activităților fizice sunt: creșterea imunității, ameliorare tulburărilor de concentrare, scăderea ratei de îmbătrânire, înlăturarea stresului, ameliorarea sindromului anxios.
Aceste rezultate demonstrează, cu exactitate, cât de benefică poate fi includerea activităților fizice în viața noastră și de ce se merită să facem acest lucru cât mai curând.